Que tomar para no vomitar en el viaje

Cómo prevenir el mareo

Los viajes por carretera con los niños son una oportunidad para crear recuerdos que sus hijos nunca olvidarán. Nadie quiere que sus recuerdos incluyan marearse en el coche, así que aquí tienes algunos consejos para que tu viaje por carretera empiece bien.

El mareo en el coche suele afectar más a los niños que a los adultos, lo que no es de extrañar si tenemos en cuenta que los niños pequeños no pueden ver más allá de los asientos que tienen delante. Los oídos internos de un niño pueden percibir el movimiento del coche, pero sus ojos, centrados en un libro o una pantalla digital delante de ellos, no. Su cuerpo está quieto, pero sus oídos internos le dicen al cerebro que hay movimiento, enviando información contradictoria al cerebro que puede causar cinetosis: náuseas, vómitos, sudores fríos y más.

Lo que no es fácil de explicar es por qué algunos niños -incluso de la misma familia y en las mismas condiciones- pueden marearse y otros no. La buena noticia es que, independientemente de que sepas con certeza si tus hijos se marearán en el coche, puedes tomar medidas para prevenir este mareo.

Si sabes con certeza qué niño es más propenso a marearse, haz que se siente en el asiento del medio para que pueda tener una visión clara del parabrisas delantero si lo necesita. Aunque los libros, los juegos y las películas son formas estupendas de mantener a los niños ocupados durante los viajes largos en coche, también pueden contribuir al mareo. Si tu hijo se marea en el coche, juega a juegos que requieran mirar hacia fuera en lugar de darle actividades que requieran mirar hacia abajo.

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Mareo – deutsch

Debido a que usted está volando a través de las corrientes de aire, el vuelo tendrá un bache normal. Sin embargo, los distintos asientos pueden ser más movidos que otros. Elige un asiento entre las alas del avión o más cerca de la parte delantera del avión, donde el viaje tiende a ser más estable. Evite sentarse en la parte trasera del avión.

La ansiedad y el estrés empeoran el mareo y pueden hacer que dure más tiempo. Si tiene miedo a volar, considere la posibilidad de aprender ejercicios de meditación o de respiración profunda que le ayuden a mantenerse relajado antes y durante el vuelo. Si nunca ha volado antes, hable con alguien que lo haya hecho para que pueda entender los sonidos y movimientos normales de un avión y no se asuste cuando los oiga de primera mano. Sobre todo, y especialmente si viaja por diversión, espere con ilusión su destino y mantenga una mentalidad positiva de que todo saldrá bien.

Come poco antes de volar -tanto la noche anterior como el día del vuelo- y coge algunas galletas saladas u otros tentempiés suaves en el aeropuerto para que te ayuden en caso de que se te revuelva el estómago. Evite las comidas grasientas y picantes y limite su consumo de sal, ya que los vuelos pueden ser deshidratantes.

Juegos de mareo

Tanto si viaja en avión, como en automóvil, tren o barco, si ha sufrido mareos, sabe lo fácil que puede hacer que su viaje sea desagradable. Además de una sensación de náuseas, el mareo puede provocar mareos, manos húmedas, malestar o vómitos.

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Aunque no hay una única explicación de por qué sólo algunas personas se marean o por qué pueden sufrirlo en algunas situaciones pero no en otras, aquí hay estrategias sencillas que pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas.

Aunque puede ser tentador llenarse de comida antes de viajar para evitar comer alimentos envasados a bordo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer comidas más pequeñas y frecuentes y beber agua.

¿Tiene náuseas cuando viaja en la segunda o tercera fila de un todoterreno? ¿Se encuentra bien en un tren, pero tiende a sentirse mal en los autobuses? Conocer tus factores desencadenantes puede ayudarte a evitarlos.  En un coche o un autobús, por ejemplo, sentarse hacia la parte delantera puede ayudar. En un tren, mira hacia delante, evitando los asientos que miran hacia atrás. Si vuela, siéntese cerca del ala del avión. En un barco, intenta sentarte en la parte delantera.

Qué hacer contra el mareo

Sentirse mareado, con náuseas e incómodo nunca es divertido, especialmente cuando se viaja. Causado por la confusión sensorial -sus ojos y oídos internos reciben señales contradictorias sobre el movimiento que se produce a su alrededor- el mareo puede afectar a cualquiera, en cualquier tipo de vehículo en movimiento. Dado que es más fácil prevenir el mareo que lidiar con sus síntomas en el momento, aquí hay nueve consejos para asegurar que su viaje sea tranquilo, incluso si el agua está agitada.

Viajar con el estómago vacío puede hacerle más susceptible al mareo (incluso los Servicios Médicos Suizos desaconsejan viajar sin haber comido antes). Intente comer algo ligero entre 45 y 60 minutos antes de viajar. Una pequeña cantidad de mantequilla de cacahuete, galletas saladas, galletas saladas o pavo puede ayudar a asentar el estómago antes de emprender el viaje, haciendo que sea menos probable que vomite.

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Coma tentempiés ligeros cada pocas horas para mantener la comida en el estómago. Todo lo que coma debe ser suave y bajo en grasa y ácido: Los alimentos grasos y picantes pueden desencadenar náuseas, por lo que es mejor evitarlos antes y durante el viaje. Asimismo, evite el alcohol, que puede actuar como diurético y provocar deshidratación, otro exacerbador del mareo.